De vier hartskwaliteiten

In de boeddhistische traditie hoort de compassiebeoefening bij de vier nobele verblijfplaatsen/brahmavihara’s/onmetelijkheden. Frits Koster heeft ze vertaald als de vier ‘levensvrienden’.

Net als Mindfulness/opmerkzaamheid zijn deze kwaliteiten te ontwikkelen. Het beoefenen daarvan maakt ons ‘nobel’.

IMG_6070

De vier hartskwaliteiten zijn:

1. vriendelijkheid(metta) richt zich op het bevorderen van welzijn van onszelf en anderen

2. compassie of mededogen(karuna), het vermogen ons betrokken te voelen bij lijden, pijn en ongemak van onszelf en anderen

3. medevreugde (mudita), eenĀ  kwaliteit van meevieren

4. gelijkmoedigheid of ruimhartigheid (upekkha), een houding van onpartijdige openhartigheid